Der Zauber des Neubeginns ist ein Geschenk! Doch wie soll es weitergehen nach dem Basiskurs im Studio? Neben dem Besuch der offenen Klassen bei uns im CityYoga gibt es für dich diese Videos für zu Hause. Eine ideale Möglichkeit eine konstante Praxis aufzubauen und deine Grundlagen zu erweitern.
Diese 6 teilige Viedeo-Reihe ist deine Gelegenheit, mehr Erfahrungen zu sammeln, zu üben und deinen Yogaweg nachhaltig einzuschlagen.
Mein Vorschlag für dich: Praktizier 3 mal die ganze Videoreihe der Reihe nach durch. Während deiner Praxis wirst du erkennen, welche Übungen dir leichter fallen und welche dich eher fordern. Ich ermutige dich, dann diese Videos längere Zeit zu wiederholen. Du wirst den größten Nutzen aus deiner Praxis ziehen, wenn du dich Asanas widmest, die dir naturgemäß nicht so leichtfallen. Fordere dich, aber überfordere dich nicht! Du wirst als stärkereR, dynamischereR und vielseitigereR YogiNi daraus hervorgehen!
Denk daran, vor allem Freude mit der Praxis zu haben und mit einer unbeschwerten Denkweise an die Sache heranzugehen!
CityYoga @ Home Foundation
I: Set = „Foundation Props“ plus 6teilige Videoreihe „Foundation Kurs mit Maria“
erhältlich im Studio Shop: um nur € 139
II. „Foundation Props“ ohne Videos
erhältlich im Studio Shop: um nur € 108
1 Bausinger Matte, 2 Yogablöcke, 1 Yogagurt, 1 Sandsack
III. „Foundation Kurs mit Maria“ 6teilige Videoreihe ohne Props
online um nur € 52, hier kaufen
Foundation-Kurs: Video 1
Kraft in Vorderseite & Schultergürtel: Bauch-Zwerchfell & Brust-Zwerchfell-Atmung, Handverschluss (Hasta Bandha), Brett (Phalakasana), Vorbeuge im Sitzen (Paschimottanasana), Luftblasen Mediation, Schlussentspannung (Savasana).
Foundation-Kurs: Video 2
Statisch Kraft in Mitte & Flanke: Öffnung der Rückseite, Beckenboden, Handgelenke aufwärmen, Sphinx (Laghu Bhujangasana), Hund (Adhomukha Svanasana), Vorsteigen in LäuferIn mit Block, Vorbeuge im Stehen (Uttanasana), Gebundener Winkel im Sitzen (Baddah Konasana), Doppelte Taube im Sitzen (Agnistambhasana).
Foundation-Kurs: Video 3
Flexibilität & Hüftöffnung: 90-90, Kutscherhaltung, Grätsche im Sitzen (Dvipada Upavistha Konasana), Taube (Eka Pada Kapotasana), Indische Brücke (Setu Bandha Sarvangasana), Drehung im Liegen (Supta Padangusthasana III).
Foundation-Kurs: Video 4
Mobilität & Öffnung der Vorderseite: Niedere LäuferIn (Anjaneyasana), Stuhl (Utkatasanan), halber Bogen im Stehen ( Dhanurasana), Drehsitz (Ardha Matsyendrasana), Stehende Grätsche (Prasarita Padottanasana), seitl. Ausfallschritt (Skandasana).
Foundation-Kurs: Video 5
Bein Kraft & Dehnung: Fußverschluss (Pada Bandha), Kopf zu Knie (Janu Sirsasana), Basis-Beindehnung, Balancehaltungen, KriegerIn I (Vira I), Hohe LäuferIn, Krieger II (Vira II), Dreiekc (Trikonasana), Halber Mond (Ardha Chandrasana), Fersensitz (Virasana), Liegende Beindehnungen mit Gurt.
Foundation-Kurs: Video 6
Kraft in Rückseite & Sonnengruß: Siegreicher Atem (Ujjayi), Kobra Variationen (Bhujangasana), Heuschrecken (Shalabhasana), Bogen ( Dhanurasana), Kind (Balasana), Nach oben schauender Hund (Urdhva Mukha Svanasana), Sonnengruß (Surya Namaskar).