Pilates ist ein "Body and Mind" Training - ein ganzheitliches Körpertraining

Pilates ist ein äußerst sanftes und wirkungsvolles Training, das den Körper kräftigt und formt, dehnt und entspannt.
Es hilft die Körperhaltung zu verbessern, korrigiert Haltungsfehler, stärkt die Körpermitte, kräftigt die gesamte Muskulatur, schult die Körperwahrnehmung, stärkt das Körperbewußtsein und macht gleichzeitig entspannt, geschmeidig und beweglich.
Geprägt wird dieses Training durch präzise ausgeführte Übungen mit fließenden, geschmeidigen Bewegungen, sowie ein größtmögliches Maß an Entspannung und eine natürliche, tiefe Atmung.
Der wache Geist, bei Pilates, ermöglicht die Konzentration auf sich selbst, seinen Körper, die Atmung und auf die korrekte Ausführung jeder Übung. Er sorgt dafür, dass die Gedanken gezielt auf das gelenkt werden, was in unserem Körper geschieht. So wird einerseits der Körper gedehnt, gestrafft und geformt-andererseits kommt der Geist zur Ruhe-ein herrlicher Entspannungszustand stellt sich ein.
Im Pilates Training versucht man die natürliche Muskelbalance wieder herzustellen. Verkürzte Muskeln werden gedehnt, geschwächte Muskeln werden gestärkt. Besonders die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur wird angesprochen im Wirbelsäulenbereich, Bauch-sowie Beckenbodenbereich.

Das besondere Merkmal von Pilates sind die PILATES PRINZIPIEN:

- Atmung
...oder auch die "Box" genannt ist bei Pilates ein großer Schwerpunkt und bedeutet hier die seitliche, tiefe Brustkorbatmung.
Der Brustkorb weitet sich-es kann mehr Sauerstoff aufgenommen werden und zusätzlich verbessert sich die Haltung.

- Konzentration
...ein wesentlicher Aspekt bei Pilates, der von anderen Trainingsformen unterscheidet.
Es ist die bewusste Ausführung einer Bewegung, sowie die mentale Kontrolle und Lenkung des Körpers während einer Übung.

- Zentrierung
...ist der nächste Schwerpunkt bei Pilates und wird auch durch das "Powerhouse" geschult.
Die Aufmerksamkeit liegt ganz bei unserer Körpermitte von wo alle Übungen aus gehen-aus einer starken Körpermitte.
Dazu gehören die oberflächliche, tiefliegende,quere Bauchmuskulatur, sowie Beckenbodenmuskulatur und die stabilisierenden Muskeln im Lendenwirbelbereich.

- Kontrolle
...ist das bewusste und langsam-präzise Ausführen einzelner Bewegungen.

- Streckung
...um die Übungen optimal auszuführen wird bei Pilates großen Wert auf die korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule gelegt.
Ein aufrechter Gang und ein schmerzfreier Rücken sind willkommene Ergebnisse dieses Trainings.

- Bewegungsfluss
...der natürlichste und ursprünglichste Vorgang eines Menschen ist die Bewegung.
Der Energiefluss im Korper wird angeregt, Effizienz und Ökonomie der Knochen und Muskeln erarbeitet.

Man führt die Bewegungen immer ruhig und entspannt aus. Je ruhiger, desto präziser, effektiver und - desto herausfordernder!

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