Yoga ist ein kunstvoller Prozess, der jeden Augenblick voll erleben lassen will. Gehe bitte mit entspanntem, wachem Geist, voller Achtsamkeit, mit der Muskelkraft deiner Mitte und deiner weiten Herzensenergie in deine Asanas hinein und hinaus.

Wir wollen mit Herz, Wissen und Intelligenz Bewegungen vermitteln, die Harmonie, Gesundheit, Energie, Schönheit, Sicherheit, Gelassenheit und Freude kreieren. Wir wollen Interesse an den Mitmenschen wecken, weil wir erfahren haben, dass so das Leben viel mehr Spaß macht!

Empfehlungen und Tipps zum Üben

1. Die Teilnahme an unserem Yogaunterricht ist eigenverantwortlich! 
Bitte führe die Asanas (Körperstellungen) gemäß deinem eigenen Können und Möglichkeiten aus. Yoga ist weder als Sport noch Wettkampf zu verstehen sondern als friedliche, ausgleichende und vitalisierende Körperkunst. 
Nimm Rücksicht auf deine Tagesverfassung und übertreibe nicht!

2. Bitte halte bei signifikanten Gesundheitsproblemen Rücksprache mit einem Arzt, bevor du dich für einen Unterricht bei uns entscheidest und teile das auch deinem/deiner LehrerIn vor der Stunde mit!

3. Informiere bei körperlichen Besonderheiten, Schwangerschaft und Menstruation deine/n LehrerIn, damit er/sie geeignete Yogastellungen zeigen können. Während der Monatsblutung liegt die Aufmerksamkeit bei Vorwärtsbeugen, Rückenlageübungen und Entspannung (keine langen Umkehrstellungen). Sprich mit deiner/m YogalehrerIn, falls Beschwerden auftreten. 



4. Wenn du zu Hause übst, wähle die Asanas in denen du dich sicher fühlst und übe regelmäßig z. B. 20 Minuten, anstatt selten und lang.

5. Zigaretten und Kaffee wirken stark auf den Kreislauf und sollten daher vor und nach dem Unterricht vermieden werden!

6. Im Studio stehen Matten, Decken, Yogahilfsmittel und eine Dusche zur Verfügung. Du kannst auch deine eigene Matte bei uns lagern!

7. Komme rechtzeitig vor Stundenbeginn damit du genügend Zeit zum Umziehen hast. Komme mit leerem Magen und trink vor der Stunde einen Schluck Wasser, um die Bandscheiben auszudehnen.



8. Übe bitte in Kleidung, in der du dich gerne bewegst (wegen der Umkehrstellungen nicht zu lose) und barfuß (für die Schlußentspannung sind Socken geeignet) und trage keinen Schmuck der zu Verletzungen führen kann.

9. Laß in der Anfangsentspannung den Körper und die Gedanken mit Hilfe der tiefen Bauchatmung zur Ruhe kommen.

10. Beginne langsam mit den Asanas, erkunde deine Grenzen behutsam und vertiefe die Übungen während dem Verlauf der Unterrichtsstunde.
Höre den genauen Anleitungen der LehrerInnen gut zu und frage bei Unklarheiten nach. Beim Ausführen selbst vertraue auf deinen inneren Lehrer und deinen Körper, erkenne deine eigenen Grenzen und erweitere sie mit Hilfe des Atems.

11. Konzentriere dich während der Übungen nicht nur auf einen bestimmten Körperteil, um einen anderen zu vernachlässigen. Halte den ganzen Körper während der Stellungen in Einklang.

12. Erforsche jede Stellung neugierig und beobachte deine Atmung beim Einnehmen, Halten als auch beim Beenden der Stellung.



13. Atme während den Übungen gleichmäßig und tief durch die Nase.

14. Nimm dir Zeit für die 5-10 minütige Schlußentspannung.

15. Trinke anschließend an den Unterricht heißes Wasser oder Tee, das fördert die Entschlackung!

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